4 meses en el ciclismo de ruta aficionado, primeros aprendizajes...

 

Luego de varios meses en los que sentía que algo estaba mal con mi cuerpo y mi mente, lejos del burnout pero con un agotamiento constante, decidí hacer una pausa y regresar al deporte de las bielas. Durante muchos años hice bicicleta de montaña, pero nunca me había subido en una bici de ruta, siempre me parecieron incomodas de montar, un poco peligrosas y veía al ciclismo de ruta pasando por una moda que supuse en ese momento iba a ser pasajera. En Diciembre de 2023 y contra todos los pronósticos de retomar a portas de un cierre de año, decidí probar este deporte y sentir de nuevo la sensación de estar en medio de la nada dependiendo únicamente de mis piernas y de la fuerza de la mente combinadas.

Conexión de cuerpo y mente

Se habla mucho de la conexión entre la mente y el cuerpo dentro del deporte, sin embargo, en el ciclismo he podido evidenciar el sistema que se forma con estos dos componentes, se trata de alternancia constante entre el uno y el otro, hay momentos en los que las piernas no dan más y es el momento en el que la mente entra a jugar un su papel. Saber leer al cuerpo e identificar los mensajes que da en diferentes momentos de la ruta son vitales para poder llegar a meta en perfectas condiciones.

Factores externos

Si bien los factores externos son elementos que no podemos controlar, en la ruta sí que es relevante: Situaciones de clima, problemas con la bicicleta, caídas o averías en las vías son solo algunas de las cosas que "podrían pasar" en una carrera o ruta recreativa. Para estas ocasiones lo mejor es llevar siempre el equipamiento adecuado, acudir a lo que podemos controlar, cómo llevar un kit de herramientas, el vestuario de soporte para la lluvia, tener comunicación con el grupo y mantener la mente fría para buscar soluciones en estos momentos de frustración o desesperación.

Disciplina es hacer lo que tienes que hacer, cuando menos ganas tienes de hacerlo

Cuando estaba cerca de los 30 una de mis principales preocupaciones del fin de semana era que tan tarde me iba a levantar el domingo y cuál era el plan del fin de semana. Ahora cerca de los 40, con esposa, un hijo de 2 años y una bebé en camino, todo cambió. Luego de una semana movida, el sábado y domingo son propiedad de la familia, uno de los retos de los ciclistas aficionados con familia es lograr llegar a la hora del almuerzo bañados, ¡listos y con la mejor actitud! Para esto hay que estar despierto antes de las 5:00am, hacer una rutina lo más ágil posible y estar sobre la bici muy a las 6:30am para alcanzar los 80K o 100K y luego estar de regreso. Definitivamente los hábitos determinan tus resultados y nada más evidente que, la disciplina, es un habilitador para el desarrollo de hábitos potentes.

Entender el trazado para regularse y manejar los tiempos

Estudiar el trazado, aprender de otros, trazarse metas cortas durante todo el recorrido ayudan a mantenerse con la energía arriba y a regularse en los momentos oportunos. Para este aspecto la visualización es fundamental, verse en determinada posición con un estado de ánimo específico hace que el cuerpo y la mente se programen con anterioridad. La música es un componente fundamental en estas zonas de inclinación o de potencia extrema.

Sistemas de medición

En la última época dentro del ciclismo han lanzado varias innovaciones en cuanto a dispositivos, sensores, simuladores, entre otros. Lo anterior, ha hecho que este deporte evolucione a ser un "deporte de datos". Si bien pienso puede ser un poco exagerado, en ocasiones lo que es cierto es que estos sistemas de medición durante la carrera permiten optimizar el rendimiento del corredor visualizando el ritmo cardíaco, la velocidad y la cadencia, entre otros. Me voy a centrar en esta última, La cadencia de pedaleo es el número de pedaladas que se dan en un minuto. Esta medición se hace por medio de un sensor de cadencia instalado en las bielas de la bicicleta. Mantener la velocidad en el pedaleo sin importar el tipo de terreno llano o empinado es lo que destaca a los buenos ciclistas promedio.

Desconectarse para conectarse

Mi intención al entrar en este deporte no tiene que ver con records personales, ni llegar primero o alardear mi performance actual. El factor determinante acá es la desconexión total, el simple hecho de salir muy temprano en la mañana escuchando un podcast de Robbie J Frye 🎤 o Startupeable en el que cuentan historias inspiradoras de emprendedores latinoamericanos, hace que todo haga sentido. Estoy convencido que todos sin excepción debemos tener nuestro "momento de la semana", en mi caso es el sábado en la mañana y es este momento en el que veo la semana en retrospectiva y visualizo lo que viene en todos los aspectos, es el momento en el que analizo mis comportamientos, redefino el norte y alineo mi propósito.

El poder de las cosas ordinarias que se convierten en extraordinarias

Hace un par de semanas ví un comercial de Finlandia, país que fue nombrado nuevamente el más feliz del mundo. Si bien tuvo una producción muy marquetera buscando tocar fibras en mi caso lograron su cometido. El mensaje principal que dan los Finlandeses es que para ellos, por ejemplo, salir a caminar, pelar papas, comerse un postre local o simplemente estar en familia es lo que los hace felices. El ciclismo en general tiene algo increíble y es dar la posibilidad de conectar con la naturaleza, con los paisajes, olores y personas que viven en el campo. Es de lo más valioso, mucho más que las zapatillas o las bicicletas costosas de los ciclistas aficionados. Estar subiendo una pendiente y ver niños esforzándose, saludar a las personas que ofrecen bebidas a los ciclistas todas las mañanas, hace que se olvide todo lo que pasa en la gran ciudad y hace que salgamos de la burbuja en la que estamos constantemente.

Motivadores en los momentos en los que el cuerpo no puede más

Pensar bajarse de la bicicleta no es una opción, por más inclinada que sea la montaña la meta siempre es llegar, no el tiempo ni la velocidad es "solo llegar", para estos momentos en lo que el cuerpo no responde, los pensamientos positivos hacen que la cadencia aumente y usualmente en mi caso estos motivadores me los da mi familia, pensar en ellos es cómo una bocanada de aire fresco y un impulso adicional. Lo peor que puede pasar en estas crisis es compararse con otros ciclistas más veloces del recorrido, esto solo aumenta la ansiedad y complica la respiración, hay que ir al ritmo de cada uno, cada cual tiene sus metas y su camino por recorrer, igual que en la vida.

Conclusiones de las "primeras de cambio" dentro de este magnífico deporte

La salud mental es igual de importante que la salud física, esta conexión entre mente y cuerpo del ciclismo me hizo cuestionar mucho los hábitos que estoy construyendo y lo que quiero entregar a mis hijos. La medición lo es todo, en este caso para mantener un rendimiento adecuado evitando lesiones o problemas físicos. La meditación no solo se da sentado en un tapete con música de fondo, en mi opinión puede darse en cualquier momento o lugar en el que se pueda despejar la mente, bloqueando pensamientos y enfocándose en el presente, salir a montar en bicicleta puede ser un tipo de meditación.

Finalmente, el poder de las mal llamadas "pequeñas cosas" en un mundo totalmente interconectado ahora sí que puede ser buena idea salir y visitar de vez en cuando el otro mundo (El Campo), donde parece, en ocasiones, como si se hubiese detenido el tiempo, en el que los abuelos cuentan historias y son respetados por toda la comunidad, o en el que los animales y las cosechas son el principal y único vehículo de progreso.